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【生长发育小课堂】青少年如何防治习惯性脊柱弯曲?

1 危害:脊柱变形影响健康,使身体失去平衡,容易产生疲劳,严重的话还可能影响呼吸器官、内脏及身高的发育。


2 成因:青少年的脊柱侧弯一般都是姿势性侧弯,是暂时性的,只要坚持纠正即可恢复正常。


3 预防:我们要注意培养孩子良好的读书姿势,读写时身体要正直,两肩齐平;站立时挺胸收腹,不扭腰斜肩,双腿伸直,重心在两脚上;走时保持站立的正确姿势,迈步大小适当,双臂自然摆动,头正视前方。


4 矫治:如果已经有了脊柱弯曲异常,要根据弯曲性质和部位进行矫正,如驼背者注意挺胸,向左侧弯者可将左上臂举起,身子向右作侧弯运动,使两侧肌肉的紧张度逐渐相等。


5 注意:我们日常也要让孩子多做一些有利于身体全面发展的运动,如跑、跳、打球、游泳、垫上运动等,来加强全身血液循环,使局部肌肉得到充分的营养供应,这对预防和矫正脊柱变形有很大的好处。